Eilen arvoin koko päivän, etta jaksaisko sitä lähteä illalla lenkille. Jaksoin :) Katsoin ikkunasta ulos ja ilma näytti sateiselta, mutta tuumasin, että mitäpä pikku sadekaan haittaa... Niinpä vedin kuteet niskaan ja lähdin juoksemaan. Tein ällöttävän intervalliharjoituksen: 4 kertaa 2 min kovaa juosten ja välissä 2 min hölkäten ja 4 kertaa 1 min kovaa juosten ja 1 min hölkäten. Lisäksi nomaali lenkkiä normaali vauhdilla tuli juostua noin 30 min. Jotenkin intervallit on vaan niin inhottaviaja raskaita! Mieltuiten juoksisin ihan vaan omalla vauhdilla vaikka pidemmänkin lenkin, mutta toisaalta ymmärrän, että aina omalla ja miellyttävällä vauhdilla juokseminen ei paranna kuntoa.
Intervalli 23.11.2011
Pituus: n. 8,2 km
Kesto: 55 min 50 s
Max syke: 176
Keskisyke: 157
Kulutetut kalorit: 440
Ostin viime viikolla uudet juoksukengät - Nike air alaris Gore-Tex-kengät. Nastoja niissä ei ole, mutta ne on vedenpitävät, eli loskasäällä pitäisi niillä voida juosta. Eilen käytin niitä ekaa kertaa lenkillä ja ihan hyvältä tuntuivat jalassa. Vähän takareidet ja nilkat väsyi, mutta se kai on ihan normaalia, kun jalan asento taas muuttui ja uudet lihakset joutui töihin.
Aikaisempina vuosina oon aina talvisin juossut juoksumatolla, mikä on ihan kuoletavan tylsää! Nyt oon lähtenyt ulos juoksemaan ja oonkin tykännyt siitä ihan hemmetisti! :D En tiennytkään mistä oon jäänyt paitsi! Viileässä ilmassa on niin ihanan raikas ja kevyt hengittää eikä tule liian kuuma. Tykkään myös juosta hämärässä, kun vastaantulijat ei näe kuinka sini-punainen mä loppulenkistä oon :D
Olen nyt +5°C lämpötiloissa juossut sellaisella vaatetuksella, että alimpana on lyhythihainen juoksupaita, sitten pitkähihainen ja päälimmäisenä ihan ohut tuultapitävä takki. Jalassa on ollut yhdet juoksuhousut, joissa etupuoli on tuultapitävää materiaalia ja takaosa joustavaa trikoota. Vaikka ensimmäiset 5 minuuttia on ollut kylmä, niin loppujen lopuksi noin kevyt vaatetus on ollut just sopiva. Kaulassa mulla on ollut ohut huivi ja tietysti pipo ja hanskat. Heti kun lämpötila menee pakkasen puolelle, meinaan laittaa vielä yhden kerroksen vaatetta alle. Ja sitten kun maa alkaa olla jäässä ja lumessa niin harkitsen mummonastojen köyttämistä kenkiini :D
Intervalli 23.11.2011
Pituus: n. 8,2 km
Kesto: 55 min 50 s
Max syke: 176
Keskisyke: 157
Kulutetut kalorit: 440
Aikaisempina vuosina oon aina talvisin juossut juoksumatolla, mikä on ihan kuoletavan tylsää! Nyt oon lähtenyt ulos juoksemaan ja oonkin tykännyt siitä ihan hemmetisti! :D En tiennytkään mistä oon jäänyt paitsi! Viileässä ilmassa on niin ihanan raikas ja kevyt hengittää eikä tule liian kuuma. Tykkään myös juosta hämärässä, kun vastaantulijat ei näe kuinka sini-punainen mä loppulenkistä oon :D
Olen nyt +5°C lämpötiloissa juossut sellaisella vaatetuksella, että alimpana on lyhythihainen juoksupaita, sitten pitkähihainen ja päälimmäisenä ihan ohut tuultapitävä takki. Jalassa on ollut yhdet juoksuhousut, joissa etupuoli on tuultapitävää materiaalia ja takaosa joustavaa trikoota. Vaikka ensimmäiset 5 minuuttia on ollut kylmä, niin loppujen lopuksi noin kevyt vaatetus on ollut just sopiva. Kaulassa mulla on ollut ohut huivi ja tietysti pipo ja hanskat. Heti kun lämpötila menee pakkasen puolelle, meinaan laittaa vielä yhden kerroksen vaatetta alle. Ja sitten kun maa alkaa olla jäässä ja lumessa niin harkitsen mummonastojen köyttämistä kenkiini :D
Kiva kuulla, miten pukeudut "talvijuoksulenkille". Ja taas oot ostanut uudet juoksukengät! ;)
VastaaPoistaKivannäköiset kengät kyllä. Mitä maksoi, mistä ostit? :)
- izzie
Sattumalta huomasin viime viikolla noiden kenkien olevan alennuksessa Intersportissa :) Hinta oli vain n. 70€ muistaakseni, kun normaalisti maksavat noin 130€.
VastaaPoista