Harjoitusohjelma

Kävin tänään salilla tekemässä ohjaajan kanssa itselleni harjoitusohjelman. Ohjelmassa on 9 eri liikettä: 3 jaloille, 3 ylävartalolle ja 3 keskivartalolle. En nimenomaan halunnut tehdä liikkeitä laitteissa, vaan vapailla painoilla ja ohjaaja otti hyvin toiveeni huomioon. Jotkut noista liikkeistä on tuttuja mm. Bodypump-tunneilta, mutta ohjaaja näytti vielä tarkemmin, miten liikkeet tehdään oikein ja missä olin tehnyt väärin. Yritän nyt käydä salilla kerran tai kaksi viikossa, muiden jumppien ja juoksemisen ohella.

Kiva saada ensimmäistä kertaa elämässä jotain tolkkua saliharjotteluun :) Mulla ei oo ennen ollut ohjelmaa ja jotenkin saliharjottelu on aina tuntunut tehottomalta ja semmoselta räpiköinniltä. Ohjaaja sanoikin, että usein ihmiset luulee, että salilla on tarkoitus käydä kaikki laitteet läpi, vaikka tehokkaampaa olis keskittyä muutamiin liikkeisiin/laitteisiin/lihaksiin parin kuukauden ajan samalla ohjelmalla (painoja lisäten) ja sitten vaihtaa ohjelmaa. Luulen, että saan tästä hyvin motivaatiota matkalla kohti buns of steel :D Huomiselle on varattuna pumppi ja perjantaina mulla on oikeusnotaari-publiikki (todistustenjakotilaisuus), joten pääsen salille kokeilemaan uutta ohjelmaa varmaankin vasta maanantaina.

Maistoin Skyriä tänään myös ekaa kertaa. Hmmm... ajattelin, että se olis vähän makeampaa ja tyydyttäis herkkuhimon, mutta ainakin toi vaniljanmakuinen maistuu lähinnä esanssilta ja joltain kitkerältä. Syön mielummin sitten pelkkää rahkaa ananaksella tai marjoilla. Myös viime viikolla osatamani soijajugurtti on todella hyvää :)

Vuoden ekat arskat

Mulla on tapana ruveta ottamaan aurinkoa jo hyvin aikasin lopputalvesta. Tänään menin ekaa kertaa tänä vuonna aurinkoiselle parvekkeelle lukemaan kirjaa, takki päällä, pipo päässä ja hanskat kädessä :) Käytiin Thomaksen kanssa myös juoksemassa, kun ilma oli niin ihana. Lenkkipolulla tosin tuuli kylmästi, mutta muuten oli ihan hyvä juosta. Ekat 4,5 km juoksin Thomaksen kanssa rauhallisella tahdilla ja loput 3,2 km juoksin itsekseni oikein rivakalla vauhdilla. Mun pitäis ihan oikeesti nyt alkaa treenata tota vauhtia, mutta ku se ei oo yhtään kivaa! :D

Pikku lenkki 26.2.2012
Pituus: 7,7 km
Kesto: 51 min 56 s
Keskisyke: 155
Max syke: 171
Kulutetut kalorit: 490

Kokeilin ensimmäistä kertaa Lushin tuorekasvonaamiota. Tuntui kyllä todella tehokkaalta toi Brazened Honey -naamio, mutta varoituksen sana: se poltti ekat 2 min kasvoilla niin paljon, että tuli kyyneleet silmiin! Sen jälkeen polttelu helpotti ja naamiossa olevat rakeet kuori tehokkaasti. Yhden purkin hinta on n. 10 € ja siitä riittää neljään kertaan (Lushin tuotteet tuntien siitä riittää ainakin 6 kertaan :) Naamio säliyy jääkaapissa noin 4 viikkoa, ennen kuin alkaa menettää tehoaan.

Soijaa jugurttina ja rouheena

Mulle käy aika usein niin, että näen jotain kivaa mainoksissa ja sitten on vaan pakko saada se. Onneks ei kuitenkaan mitään isoja ja kalliita juttuja, ja tälläkin kertaa kyse oli Alpron Soya Mild & Creamy soijajugurtista. Kaupassa sai sattumoisin maistiaiset niistä jugurteista ja päädyin ostamaan mustikan makuisen :) Vanilja oli vähän liian makea mun makuun. Juon muutenkin jo paljon soijamaitoa (ja ihan tavallistakin rasvatonta maitoa) ihan vaan koska se maistuu niin hyvältä - vähän niinku sulaa vaniljajäätelöä. En välttämättä usko, että soijatuotteilla on mitään erityisiä terveyttä parantavia vaikutuksia, mutta ei kai ne pahaakaan tee :)

Lisäksi päädyin ostamaan vaaleaa soijarouhetta. En ole sitä koskaan ennen maistanut, mutta yli 50% proteiinipitoisuus sai mut kokeilemaan. Ajattelin laittaa sitä ihan jugurtin sekaan myslin kanssa tai puuron sekaan. Onko teillä kokemuksia soijarouheesta ja siitä, mihin ruokiin sitä voisi lisätä? Mikä ero on muuten tummalla ja vaalealla soijarouheella?

Luettiin eilen kaverini kanssa toistemme gradut läpi, ja mä sain palautetta persiilleen menneestä pilkutuksesta :D Oon tässä eilen ja tänään sitten kerrannut pilkkusääntöjä ja nyt täytyy ruveta lukemaan gradua läpi (jälleen kerran...) lause kerrallaan. Mitäpä sitä muutakaan viikonloppuna tekisi? :)

Houkutuksia

Äsken teki ihan hulluna mieli pullaa. Siis ihan pelkkää pullapitkoa! Olin jo varautunut menemään kauppaan, samalla kun palautan paketin Postiin, mutta onneks kauppaan olis ollut niin pitkä matka Postista (n. 400 m), että päätin jättää menemättä! :D Sen sijaan söin makeanhimooni jugurttia päärynällä ja kiwillä. Seuraavaks mua rupes himottamaan pannukakku, mutta onneks keksin, että viimeisin Jutta ja superdieetit -jakso on vielä katsomatta. Ton sarjan seuraamisen jälkeen ei todellakaan tee muuta mieli kuin lähteä lenkille ja syödä rahkaa :D Thänk juu, Jutta! :)

Kävin eilen pilateksessa. Hmmm... Melkosta ajanhukkaa. Vähän niinku astangajooga, mutta ei tullut hiki, eikä siinä kyllä mitkään syvät keskivartalon lihaksetkaan tuntuneet saavan kyytiä. Tai ehkä vaan tein harjotteet väärin :) Mutta kyllä mä ennemin valitsen astangajoogan, jos haluan ton tyyppistä harjotusta tehdä. Vielä mielummin kuitenkin jonkun kunnon jumpan, kuten pumpin tai kuntonyrkkeilyn.

Kevättä rinnassa ja blogin ulkoasun päivitys :)

Vaikka tuolla onkin tollanen ällö ilma, oon jo ihan kevätfiiliksissä :) En malta odottaa, että kadut sulaa ja ilma lämpenee. Siksipä päivitin blogini ulkoasuakin hieman :) Taustalla on unelmieni juoksumaisema (ehkä ilman noita ratoja.. :D)

Juoksentelua

Kävin tänään klo 11 aikaan juoksemassa ja hyvä, että lähdin niin aikasin, koska silloin aurinko vielä paistoi ihanasti. Nyt taas on ihan kamala lumipyry!

Lenkki 22.2.2012
Pituus: n. 11,6 km
Kesto: 1 h 24 min
Keskisyke: 156
Max syke: 166
Kulutetut kalorit: 800

Pelkäsin, että tiet ois jäässä, kun on ollut vähän lämpimämpää, satanut lunta ja sitten taas pakastunut, mutta ihan hyvässä kunnossa olivat. Osittain teitä ei kyllä ollut aurattu ja tielle oli muodostunut vain noin 30 cm leveä polku, jolla sai hyppelehtiä. Onneks niitä pätkiä ei ollut kovin useita, koska niissä oli kyllä nilkatkin vaarassa! Kävelyteillä, missä oli aurattu, oli aurinkokin sulattanut jo vähän asfalttia esille :) Kyllä se kevät sieltä vielä tulee :D Pelästyin, kun huomasin, että eihän tässä ole siihen HCR:iin kuin reilu kaks kuukautta taas aikaa. Millonkohan sitä pääsis alottamaan sen kunnon juoksutreenaamisen, eikä menisi aina sillä mentaliteetilla, että kunhan nyt tässä vähän lenkkeilen, että kunto pysyy yllä....

Käsivarret ja pakarat on ihanan hellinä maanantain pumpin jälkeen :) Oon aina ihan pettynyt, jos treeni ei tunnu seuraavina päivinä missään. Huomenna lupasin kaverille mennä elämäni ensimmäistä kertaa kokeilemaan pilatesta. Tässä vielä viime viikkojen treenailua Heiaheiasta:

Mikä tää tällanen on? Loma?!

Ihana ilma! Olis pitänyt tänään mennä lenkille, mutta olin ilmottautunut Bodypumppiin niin kävin sitten siellä. Pitihän mun käydä myös kirjastolla palauttamassa kirjoja ja oon jo pidemmän aikaa halunnut käydä ilmoittautumassa luuydinluovuttajarekisteriin, niin että tänään vihdoin sain senkin tehtyä :) Todennäköisyys, että joku joskus mun luuydintäni tarvitsisi on häviävän pieni, mutta jos tarviikin, niin  saatan pelastaa jonkun hengen :) Lisäks siitä saa viikon sairaslomaa, jos siis joutuu luovuttamaan :D Siitähän on luonnollisesti hyötyä vaan kun ensin saa jostain töitä... :)

Pumpissa oli taas uus ohjelma - just kun olin oppinut sen vanhan ja tiesin suunnilleen minkä kokoisilla painoilla pystyin kuolematta minkäkin liikkeen tekemään. Uuden ohjelman biisit on vähän lyhyempiä, joten ohjaaja kehotti lisäämään painoja. En nyt eka kerralla kuitenkaan tohtinut lisätä ja jäi vähän valju fiilis. Onneks ne ihanat askelkyykyt hyppyineen on mukana tässäkin ohjelmassa. Ne on ainoot liikkeet, mitkä saa mut melkeen itkemään, kun sattuu persauksiin! :D No kylä hababiisikin tuo välillä kyynelet silmiin..

Gradu on nyt siinä pisteessä, että lähetin sen professorille esitarkastettavaks. Noin viikon päästä saan siitä kommentit ja sitten on vielä noin viikko aikaa tehdä korjauksia. Se tarkottaa, että tässä on viikko lomaa!! :D Aika mieletöntä. Kaikki tentitkin on nyt ohi. Oon pitänyt tavoitteena valmistua reputtamatta tenttiäkään ja se oli kuulkaan pisteen päässä, ettenkö ois jäänyt tavoitteestani :D Olin saanut oikeussosiologian tentistä 4 pistettä ja tarvitsin läpipääsyyn 5. Laitoin tehtäväntarkastajalle viestin, että tämä olisi mun vika tentti ennen valmistumista, jotta olisikohan mahdollista tarkastaa mun vastaus vielä uudelleen, jos siitä kuitenkin voisi saada sen 5 pistettä ja kyllähän sieltä se yksi lisäpiste irtosi :D

Uusia maisemia

Eilen lähdin vähän pidemmälle lenkille kuin mitä tässä viime aikoina nyt on tullut juostua. Olin ajatellut, että reitti olisi noin 13 km pitkä, mutta se olikin vain 12 km. Juoksin ihan uusissa maisemissa, mikä tuo välillä kivaa vaihtelua lenkkeilyyn. Juoksin koko matkan samalla rennolla vauhdilla ja tykkäsin kyllä kovin paljon :) Rupesinkin miettimään, että mikä pakko sitä on tehdä kaikenmaailman intervallilenkkejä ja muita kuvotuksia, kun tällanen rento ja tasanen meno on just sitä mistä mä tykkään. Mitä lisäarvoa sillä oikeestaan on mulle, jos pystynkin juoksemaan puolikkaan tietyssä ajassa? Eikö urheilemisen kuitenkin pitäis ensisijaisesti olla hauskaa? Kai se itsensä kiduttaminen ja aikarajojen asettaminen liittyy siiihen, että mä tarvitse tavotteita, että jaksan ylipäätään käydä juoksemassa :)

Lenkki 11.2.2012
Pituus: n. 12,1 km
Kesto: 1 h 25 min 41 s
Keskisyke: 160
Max syke: 171
Kulutetut kalorit: 846

Thomas osti mulle uudet vähän tyttömäisemmät juoksuhanskat :) Yksi juttu, jota oikeesti tarvitsisin olis jonkunlaiset korvaläpät. Mulla on kyllä ihan hyvä Haglöfsin juoksupipo, mutta se ei yltä tarpeeks alas korvien päälle, varsinkaan jos hiukset on korkeemmalla ponnarilla. Musta tuntuu, että kokoajan tuulee korviin :/

Vauhtiaaa!!

Kävin pienellä lenkillä pakkasessa. Tarkoituksena oli ruveta vähän kehittämään juoksuvauhtia nopeammaksi, jotta pystyisin toukokuussa juoksemaan sen puolikkaan aikaan 2 h 15 min. Kuntoplussan sivuilta löysin vinkkejä siihen, miten juoksuvauhtiaan voisi kehittää.

Tarkoituksena oli siis juosta yhteensä 5 km, siten että ensimmäinen km juostaan vauhdilla 6 min/km ja seuraavat kilometrit aina 10 sekuntia edellistä nopeammin. Lähdin ekalle kilometrille vähän niinku lämmittelemään ja juoksin sen vauhdilla 6 min 30 sek/km. Tokan kilometrin alussa kiristin vauhtia siihen 6 min/km. Kolmannen kilometrin alussa olin kuollut ja jaksoin juosta samalla 6 min/km vauhdilla vielä 100 metriä, ennen kuin aloin löntystellä 7 min/km... Että persiilleen meni se harjotus!! :D

Ajattelin, että nyt on kuitenkin talvi, että eihän tuolla lumessa voi millään jaksaa juosta noin nopeesti... Tosiasia kuitenkin on, että oon aina juossut tosi hitaasti ja just siinä mukavuusrajalla. Nyt on vaan ihan pakko once again step outside the comfortzone ja alkaa juoksemaan lyhyitä mutta tuskaisia lenkkejä!

Hyllyvä pylly :D

Katsoin viime viikonloppuna kaikki Jutta ja superdieetit -jaksot putkeen. Aina olen kyllä ollut sitä mieltä, että timmi ja asteen verran lihaksikas vartalo ois kiva - ihan sellasesta kehonrakentaja tyylistä en perusta.. :) Niinpä ajattelin, että vois vihdoin tehdä asialle jotain ja ainakin yrittää saada edes kerraan elämässään kropan siihen kuntoon, että ei olis mitään valittamista. Varasin siis ajan kuntosaliohjaajalle, joka saa luvan laatia mulle sellasen takapuoli-painotteisen ohjelman, jolla kesään mennessä oon timmissä kunnossa! :D

Aloin taas noudattaa (tai ainkin pyhästi pyrin noudattamaan) ruokasuunnitelmaa, jonka oon aikoja sitten ladannut Kuntoplussan sivuilta. Muuten oon kyllä kokoajan syönyt melko terveellisesti (mitä nyt yhtenä viikkona tuli syötyä kolmesti pakastepizzaa päivälliseks...), mutta herkuista ja karkeista eroon pääseminen on lähes ylivoimaista! Etenkin nyt kun oon tehnyt henkisesti rankkaa päivää kirjastolla gradun parissa. Jatkuvasti on joutunut kannustamaan ja palkitsemaan itseään salmiakilla ja popcornilla :)

Eilen kävin bodypumpissa ja keskityin oikein niihin ällöttäviin reisibiiseihin. Yritin kyykätä oikein alas, mutta pettymys on ollut kauhea, kun tänään jalat ei oo yhtään niin kipeet kuin yleensä pumpin jälkeen. Muutenkin koko pumppi-tunti tuntui tosi raskaalta ja heti rupesin epäilemään onko musta sittenkään tämmöseen treenaamiseen. Olo parani vähän kun kietasin huiviin suklaanmakuisen proteiinijuoman tunnin päätteeks :D

On tää mun reenaaminen aikamoista!! :D

Huh mikä pakkanen!

Näillä säillä en kyllä viitsi lähteä ulos juoksemaan. Sen sijaan mulla on illaksi varattuna Body-tunti :) Mua on ruvennut vähitellen jännittämään se HCR, vaikka onhan siihen vielä aikaa. Varsinkin näin talvella juokseminen tuntuu niiiiiiiiin hitaalta! Itselleni asettama aikatavoite (2 h 15 min) vaikuttaa vähän liian haastavalta, jos näitä talvikelien juoksuaikoja vasten vertaa.

Sais tulla kevät jo pikkuhiljaa. En enää kestä tätä pimeyttä! Iltasin rupean jo seitsemän aikaan vilkuilemaan kelloa, että jokohan kohta vois mennä nukkumaan. Ei oo ihan yks tai kaks kertaa kun olen viime viikkoina mennyt nukkumaan jo yhdeksältä :D Syön myös ihan hulluna herkkuja, koska tämmönen pimeys vaan tuntuu hyvältä tekosyyltä hemmotella itseään :D